Intelligent Fitness

Grundtræning 🦶 Sansemotorik 🎼 God holdning 🕺 Et langt liv i en styrket krop 💚 Ring/skriv allerede i dag 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk

Vi er træningsspecialister i krydsfeltet mellem grundtræning og dans

– den bedste træning er den, der bliver gjort 🎶

Velkommen til grundtræning og sansemotorik for børn, unge, voksne og seniorer. Vi gør brug af effektive motivations- og nudging-metoder i vores bestræbelser på at skabe den bedste træning for alle – nemlig den træning, der faktisk bliver gjort.

Vi er træningsspecialister i krydsfeltet mellem grundtræning og dans. Vores kerneydelse er Intelligent Fitness, der involverer krop og hjerne med fokus på:

  • ALMEN grundtræning (nødvendige kompetencer)
  • SPECIFIK grundtræning (særlige kompetencer)
  • PERSONLIG grundtræning (individuelle kompetencer)

Alle vores produkter og serviceydelser – om det er offline eller online – handler om bevægelse i form af udviklende motion, sund kropsholdning samt opretstående, funktionel grundtræning ud fra vores kunders ønsker og behov for forskellige typer træning:

Læs om GRUNDTRÆNING

Vores indhold udspringer af ballettens traditionsrige metode og system, som igennem mere end 400 år har vist sit værd som middel til at opnå de bevægelseskompetencer, man ønsker.

Læs mere om den funktionelle, holistiske og somatiske balletmetode her nedenfor.

Hvad er Intelligent Fitness?

Intelligent Fitness bygger på den holistiske, somatiske og funktionelle tilgang til bevægeapparatet: Hele kroppen – fra fødder til hjerne – hænger sammen som et neuro- og sansemotorisk hele med skeletmuskulaturen som et “organ”, vi selv kan beherske i større eller mindre omfang efter evne. Kroppen er samtidig hus for vores oplevede erfaringer og følelser, hvilket er en vigtig faktor i at forstå vores egne muskulære spændinger og kendetegn, herunder kropslige modstande/barrierer (neuromuskulær over- og underspænding).

Mange body/mind træningsmetoder bygger på en holistisk/somatisk (dvs. helhedsorienteret/behandlende) tilgang til kroppen. Et udvalg af udbydere/metoder, som vi hos Intelligent Fitness kender til og/eller har taget kurser i, finder du her nedenfor (i alfabetisk orden). De udbyder alle en eller anden form for behandlende træning/træningsterapi:

  • Alexanderteknik
  • Body SDS (Self Development System)
  • Danseterapi
  • DNS (Dynamisk Neuromuskulær Stabilitet)
  • Feldenkrais Method
  • Franklin Method
  • GMB Focused Flexibility (Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering)
  • Medeno (smertevidenskab)
  • Mensendieck
  • Osteopati (muskelkæder)
  • Pilates
  • Z-Health
  • … og mange flere

Den holistiske/somatiske tilgang til kroppen finder vi også i østens gamle grundtræningsmodeller, fx yoga og tai chi/Qi Gong. Men hvad mange ikke ved er, at vesten også har en gammel holistiske/somatisk grundtræningsmodel, som har vist sit værd ved at skabe konkrete resultater for udøverne i form af:

  • Bæredygtig og sund kropsholdning (postural orientering/placement/alignment)
  • Velfungerende balanceevne (balancesans)
  • Solid stabilitet under bevægelse (postural stabilitet)
  • Stærke muskler og knogler (styrke/modstandskraft)
  • Isoleret ledmobilitetsevne (ledbevægelighed/smidighed)
  • Effektivt kredsløb (god kondition)
  • Høj grad af kropsbevidsthed (proprioception/led- og muskelsans)
  • Veludviklet koordinationsevne (motorisk kontrol vha. sanserne)

Denne metode – balletmetoden – er grundtræningsmodel for alle balletdansere verden over – både i dag og siden ballet opstod som kunstdans i Italien for mere end 400 år siden. Ballettens grundtræning hedder stangskole og er opretstående, funktionel bevægelsestræning ved en støttebarre – meget langt fra strutskørter, tåspidsdans og akrobatiske spring og drejninger over gulv.

Balletmetoden er for alle!

Balletmetoden er en holistisk, somatisk og funtionel grundtræningsform, der egner sig til alle mennesker, fordi den involverer brug af sanser, hjerne og krop på en rolig og mindful måde. Grundtræning af hele kroppen foregår opretstående ved en barre, som udøverne tager let støtte ved så stabilitet, balance og kropsholdning trænes under alle øvelserne. Den fulde grundtræningsmodel for de øvede udøvere involverer en total gennembearbejdning og grundtræning af kroppen på alle planer: styrke, smidighed, balance, kondition, koordinering og kognitiv krop/hjerne-træning.

Balletmetoden giver en eminent og deltaljeret kropsbevidsthed, som gør det muligt selv at imødegå de almindelige udfordringer i bevægeapparatet, som uvægerligt opstår undervejs i et liv: ondt i ryggen, smerter i skulder og nakke, nedfalden forfod, hovedpine, knæproblemer, unødige muskelspændinger og andre problemer relateret til bevægeapparatet.

Tag ikke fejl: Balletmetoden i sin originale form er sund og opbyggelig træning, uanset de myter der måtte eksistere om det modsatte!

Læs om Grundtræning efter BALLETMETODEN

Repræsenterer du en idrætsforening, en danseskole, et træningscenter, en kulturskole, en aftenskole, en ungdomsskole eller et andet fællesskab?

Tilbyd dine trænere, instruktører og bevægelsesundervisere spændende efteruddannelse, der samtidig vil tiltrække nye kunder. Arranger en instruktør-workshop i jeres egne lokaler.

Uddan jeres instruktører og trænere – giv dem flere kompetencer og mere viden:

Udbyd nye hold med voksentræning fra Your Virtual Trainer for Basic Fitness – fra almen grundtræning over dansegrundtræning til sportsgrundtræning.

Er du bevægelsesunderviser/personlig træner/behandler/danser?

Få personlig coaching i bevægelse, kropsholdning eller ballet.

Lær hvordan du får glæde af balletmetoden i din egen undervisning, coaching og behandling – få Ballettens 10 hemmeligheder her.

Tilmeld dig det landsdækkende netværk, som hjælper dig med at få flere elever

Lær hvordan du starter dit eget BalletFitness-hold med den virtuelle hjælpetræner. Eller kopier idéen og skab din egen virtuelle hjælpetræner og giv dine elever ekstra værdi med individuel “hands-on” coaching på dine bevægelseshold.

1-dags workshop

Repræsenterer du en arbejdsplads/virksomhed?

Få skræddersyede totalløsninger til jeres medarbejdere med holdningscoaching og grundtræning til modvirkning af nedslidning – både i forhold til stillesiddende arbejde og i forhold til belastende/ensidigt gentaget arbejde. Få nye motionskoncepter til jeres “first movers” og motiverende grundtræning til jeres “last movers”. Hver medarbejder skal imødekommes individuelt for at bevare motivation og skabe holdbare resultater. Læs mere

Vil du vide mere?

Find viden og mere indhold på Intelligent Fitness’ BLOG, vælg mellem:

Find online fællesskaber/SoMe her:

Læs mere om Intelligent Fitness
LOG IN BalletFitness-instruktør
Baloga Grundtræning
Balletforening Danmark

Blog på WordPress.com.