Grundtræning og god kropsholdning = et langt liv i en stærk krop. Ring i dag på 23 24 86 12

Workshop: Intelligent Fitness træningssystem

Få maksimalt udbytte af din træning, og lær alt, hvad du bør vide om BalletFitness/BALOGA til eget brug eller som vært/tovholder for et lokalt træningsfællesskab. Workshoppen varer 6 timer i alt, inkl. pauser, og den er åben for alle voksne med interesse i at lære (mere) om ballet/BalletFitness/BALOGA og evt. starte et lokalt træningsfællesskab i deres hjemby. Ingen forkundskaber er nødvendige. Workshoppen er gratis, men tilmelding er nødvendig.

BalletFitness grundtræning online

Træningssystemet

På workshoppen gennemgår vi hele Intelligent Fitness træningssystem og du vil få udleveret en del materialer:

  • TRINmatrix med beskrivelse af det fulde træningsprogram ballet/BalletFitness/BALOGA (udleveres på workshoppen).
  • fitnessbarrer til 1 eller 3 eller 5 personer.
  • online “follow along”-træningsprogrammer: KAF (knæ, ankler, fødder), HRS (hofte, ryg, skulder), spring, stræk, elastik og puls
  • artiklen “Ballettens 10 hemmeligheder” (FIND DEN HER)
  • guiden “7 trin til en god holdning” (udleveres på workshoppen)
  • INTRO-folder om ballettræning (udleveres på workshoppen)

Workshoppens indhold

På workshoppen starter vi med 1 times fællestræning – så er vi varmet op og klar til dagens program. Med udgangspunkt i balletmetoden gennemgår vi herefter …

  • hver enkelt øvelse (formål med øvelsen og særlige fokuspunkter)
  • Ballettens 10 hemmeligheder og guiden “7 trin til en god holdning”

Til slut kommer vi kort ind på emnerne musik, praktiske forhold og fællesskab. Herefter er du klar til at komme i gang – enten som alm. deltager, eller som vært for familie/venner, eller som tovholder for et træningsfællesskab i din by/på en danseskole.

Dagens program (6 timer i alt)

Del 1:

  1. Ankomst, omklædning og velkomst
  2. Indledning: Fra klassisk ballet til BalletFitness/BALOGA
  3. Fælles opvarmning med follow-along-øvelser, så alle kan følge med

Del 2:

  1. Balletmetoden: TRIN
  2. Ballet/BalletFitness/BALOGA TRINmatrix
  3. Fælles gennemgang af hver øvelse i TRINmatrix’en

Del 3:

  1. Balletmetoden: TEKNIK
  2. Ballettens 10 hemmeligheder
  3. Fælles gennemgang af guiden “7 trin til en god holdning”

Del 4:

  • Musik: Ballettens særlige træningsmusik “Music for Ballet Class”
  • Fællesskab: De 4 motivationstip samt forventningsafstemning ud fra de 4 træningsbehov
  • Praktiske forhold: Hvad skal du bruge for at komme i gang?
  • Spørgsmål og afrunding

Mellem hver del holder vi en kort pause. Der vil være fri kaffe/te hele dagen, men medbring selv en eftermiddagssnack eller madpakke.

Tilmelding og praktiske oplysninger

TID: Søndag 8. september 2019 kl. 12-18.

STED: Gymnastiksalen Skolevej 1, 4180 Sorø (ind i gården).

Arrangør: Sorø Balletforening

Workshoppen er gratis, men tilmelding er nødvendig på undervisning@balletforening.dk.

HUSK at medbringe:

  • Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
  • Tykke sokker/bløde balletsko
  • Drikkedunk
  • Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere
  • Madpakke/eftermiddagssnack

Om underviseren

Charlotte de Neergaard
BalletFitness og BALOGA er for alle, der vil have en god kropsholdning og stærke, sunde led/muskler i knæ, ankler, fødder og hofte, ryg, skulder. Se ugeblads-test her.

Charlotte de Neergaard er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet, har sidenhen undervist, koreograferet og instrueret i ballet og tango i mange år, suppleret sin viden med kurser og inspiration fra andre metoder og udvikler nu intelligente træningskoncepter til mange forskellige målgrupper lige fra dansere til motionister, seniorer, patientgrupper og erhvervslivet.

Charlotte har udviklet SBF-metoden (træning med Spændstighed, Bæredygtighed og Flow) ud fra Ballettens 10 hemmeligheder samt BalletFitness og BALOGA grundtræning, som er træning efter ballettens grundtrin, hvor alle kan være med.

Charlotte bor og underviser i Sorø, afholder workshops over hele landet og findes online med Your Virtual Trainer for Basic Fitness.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Information

This entry was posted on august 30, 2019 by in Ballet, Grundtræning, Workshops.
BalletFitness

Opretstående grundtræning

MotionsBallet

Ballet for motionister

SeniorBallet

MotionsBallet for seniorer

Grundtræning for tangodansere

Grundtræning for tangodansere

%d bloggers like this: