Intelligent Fitness

Den bedste træning er den, der bliver gjort! Lad musikken motivere dig i dit daglige grundtræningsprogram.

Om Intelligent Fitness

Charlotte de Neergaard er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet og udvikler træningskoncepter til MUSIK

Intelligent Fitness er bæredygtig bevægelse til MUSIK. Sundt for kroppen og godt for humøret!

Musikken til ballettræning er genial til at:

  • understøtte måder at bevæge sig på
  • definere øvelsers længde og antal gentagelser
  • motivere til at træne

Når dit træningsprogram (som kan være alt andet end ballet) pakkes og tilrettelægges til musik, er det meget lettere at gå til, huske, og få gjort. Og den bedste træning er jo den, der faktisk bliver gjort!

Jeg sætter musik til alle slags øvelser – lige fra yoga, pilates og gymnastik over ro-fitness (i romaskine) og til genoptræning og grundtræning. Lad mig sætte musik til DINE øvelser og oplev en ny verden, hvor du vil ELSKE din TRÆNING.

For at du kan få en fornemmelse af, hvordan det virker, vil jeg give dig en GRATIS, valgfri øvelse til musik af Søren Bebe. Kontakt mig nu på mail charlotte@intelligentfitness.dk – så aftaler vi nærmere …

BalletFitness

Hvis du ikke allerede har et grundtræningsprogram eller hvis du gerne vil have et godt opvarmningsprogram til din sport eller anden aktivitet, er BalletFitness det allerbedste at træne. Det er sund, opbyggende og grundlæggende bevægelære, hvor du kommer igennem hele kroppen (fødder, tæer, ankler, knæ, hofter, ryg, core, skulderbælte, nakke, arme) på 60 minutter med ca. 20 øvelser, der dækker hele spektret:

pixabay - Op på taeerne

BalletFitness er bæredygtig bevægelse, fordi vi forlænger musklerne, samtidig med at vi styrker dem. Det er en af hemmelighederne bag ballet – læs mere her: Ballettens 10 hemmeligheder.

  • Langsomme/hurtige bevægelser
  • Stræk/åndedræt
  • Mobilitet/smidighed
  • Styrke/core
  • Kondition/knoglemotion
  • Balance/holdning

BalletFitness er et nyt grundtræningskoncept, som tager det bedste fra den klassiske ballettræning (stangskole) og det bedste fra fitness. Det er for alle voksne motionister, der ikke har nogen forudsætninger for ballet, og som gerne vil motionere og komme i form til behagelig klavermusik.

Træningen foregår stående på stedet med en barre til at lægge hænderne på, så der kan arbejdes isoleret med de forskellige led og et ben ad gangen (barrefitness).

SBF-metoden

BalletFitness bygger på SBF-metoden, som jeg har udviklet efter at have undervist voksne begyndere i ballet i mange år. SBF-metoden –  som er en forkortelse af Spændstighed, Bæredygtighed, Flow – bygger på:

  • den klassiske ballets træningsmetode
  • en nyere balletteknik, som også inddrager åndedræt, afspænding og sund bevægelse
  • inspiration fra andre metoder (pilates, alexanderteknik, floor barre)

Spændstighed, Bæredygtighed og Flow kendetegner bedst essensen af sund ballettræning og omfatter alt, hvad du skal bruge for at bevare din krop sund og mobil:

  • uddannende træning (program til at lære at mærke/kontrollere din krops led og muskler)
  • vedligeholdende træning (program til din daglige grundtræning eller opvarmning inden sport)
  • behandlende træning (hjælp til selvhjælp ved genoptræning eller smerte)

Læs mere om SBF-metoden her.

Koncepter og mere info

img10

INFO-folder (pdf) om MotionsBallet og SeniorBallet

Koncepterne BalletFitness, MotionsBallet og SeniorBallet er kropstræning til MUSIK efter SBF-metoden. Hvis du vil vide mere om de enkelte koncepter og hvor de udbydes, kan du klikke på logoerne nedenfor.

Du er også altid velkommen til at kontakte mig på mobil 23 24 86 12 eller mail charlotte@intelligentfitness.dk.

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Grundtræning for motionister

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Ballet for motionister

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Motionsballet for seniorer

 

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: