Intelligent Fitness

Den bedste træning er den, der bliver gjort! Motiverende MUSIK + god, grundlæggende BEVÆGELSESTRÆNING = et langt liv i en stærk krop

Om Intelligent Fitness

Charlotte de Neergaard er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet og udvikler træningskoncepter til musik

Intelligent Fitness er grundlæggende bevægelsestræning til musik. Uundværligt for kroppen, stimulerende for hjernen og godt for humøret!

Musikken er enkle, korte klaverstykker – skabt til at:

  • understøtte forskellige måder at bevæge sig på (langsomt/hurtigt – legato/staccato)
  • definere øvelsers længde og antal gentagelser
  • give træningen formål og motivation

Når dit træningsprogram pakkes og tilrettelægges til musik, er det meget lettere at gå til, huske, og få gjort. Og den bedste træning er jo den, der faktisk bliver gjort!

Jeg sætter musik til både almene og specifikke træningsprogrammer – lige fra yoga, pilates og gymnastik over ro-fitness (i romaskine) og til genoptræning og gigttræning. Lad mig sætte musik til DIT træningsprogram og oplev en ny verden, hvor du vil ELSKE din træning.

For at du kan få en fornemmelse af, hvordan det virker, vil jeg give dig en GRATIS, valgfri øvelse til musik af Søren Bebe. Kontakt mig nu på mail charlotte@intelligentfitness.dk – så aftaler vi nærmere …

Intelligent Fitness bygger på SBF-metoden, som er Spændstighed, Bæredygtighed, Flow. Træningen består af de sunde og styrkende elementer fra ballet med inspiration fra andre metoder (pilates, alexanderteknik, floor barre, mindfulness).

Den grundlæggende bevægelsestræning består af:

  • aktivering af kernen (core/center) med samtidig forlængelse af rygmuskulatur, turnering af ben/arme samt forlængende muskelarbejde igennem hele kroppen (spændstighed)
  • en ny metodik (program-matrix) med fokus på de sunde og opbyggende øvelser (bæredygtighed)
  • fokus på at mærke sin krop og udvikle den derhen, hvor man ønsker (flow)

SBF-metoden omfatter alt, hvad du skal bruge for at bevare din krop sund og stærk:

  • Uddannende træning (program til at lære at mærke og bruge din krops led og muskler)
  • Vedligeholdende træning (program til din daglige grundtræning eller opvarmning)
  • Behandlende træning (hjælp til selvhjælp ved genoptræning eller smerte)

Baggrund

Charlotte de Neergaard, indehaver af Intelligent Fitness, er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet, har sidenhen undervist, koreograferet og instrueret i ballet og tango i mange år, suppleret sin viden med kurser og inspiration fra andre metoder og udvikler nu intelligente træningskoncepter til mange forskellige målgrupper lige fra dansere til motionister, seniorer, patientgrupper og professionelle performere.

Hvorfor “intelligent”?

Det intelligente består i, at vi arbejder med kroppens led og muskler indefra og ud. Vi starter med at aktivere kernen (core) og afspænde ryggen – begge dele bevidst styret af hjernen. Herefter tilføjer vi flere og mere komplicerede/udfordrende øvelser med den grundlæggende kerne og afspænding som samtidigt fundament. At styre hvilke muskler, der skal afspændes samtidig med at andre aktiveres, udfordrer og træner hjernen. Derfor er Intelligent Fitness også udviklende for intelligensen.

Koncepter og mere info

img10

INFO-folder (pdf) om MotionsBallet og SeniorBallet

Koncepterne BarreFitness, BalletFitness, MotionsBallet og SeniorBallet er træning til MUSIK efter SBF-metoden (Spændstighed – Bæredygtighed – Flow). Hvis du vil vide mere om de enkelte koncepter og hvor de udbydes, kan du klikke på logoerne nedenfor.

Du er også altid velkommen til at kontakte mig på mobil 23 24 86 12 eller mail charlotte@intelligentfitness.dk.

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Grundlæggende bevægelsestræning for motionister

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Ballet for motionister

 

SBF-træning, Intelligent Fitness
Motionsballet for seniorer

 

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: