Intelligent Fitness

Intelligent Fitness er grundtræning og god kropsholdning efter balletmetoden. Få et langt liv i en stærk, spændstig og bæredygtig krop – muligt for alle. Kontakt 23 24 86 12

Sorø Balletforening TILMELDING

Tilmeld dig via tilmeldingsformularen med holdoversigt nedenfor

1 – Udfyld og send tilmeldingsformularen nedenfor (husk at afkrydse dine valg).

2 – Indbetal hold- og medlemskontingent på mobile pay nr. 53943 eller ved bankoverførsel til reg.nr. 2300 (Nordea), konto nr. 8981740433

3 – Du modtager en bekræftelse pr. mail inden for et par dage efter din tilmelding (vi er ikke “automatiseret” endnu, så forvent ikke en øjeblikkelig bekræftelse på din tilmelding).

Du er tilmeldt, når din betaling er indgået på Sorø Balletforenings konto. Ved overtegning af hold optages deltagerne i rækkefølge efter indgået betaling. 

Rabat: Ved tilmelding på 2 faste sæsonhold, får du 50% rabat på det billigste (gælder ikke DROP-IN).

Udfyld og send nu formularen nedenfor eller find flere oplysninger her:

Workshops i Sorø Balletforening

Sæsonstart-workshop om GOD HOLDNING. Workshoppen finder sted hvert år sidst i august inden sæsonstart. Målgruppen er nye deltagere, som vil prøve nogle BalletFitness-øvelser ved barren og ønsker mere viden om god kropsholdning. Åben for alle voksne og gratis.

6-timers BalletFitness-workshop søndag 8. september 2019 kl. 12-18. På denne workshop lærer du alt, hvad du bør vide om BalletFitness for voksne til eget brug eller som tovholder i et lokalt træningsfællesskab. Tilmelding og flere oplysninger hos Charlotte på mobil 23 24 86 12 eller undervisning@balletforening.dk. Åben for alle voksne og gratis.

Balletworkshop om ARME lørdag 23. november 2019 kl. 11.30-13.30. Deltagergebyr: 50 kr. Kun for medlemmer.

Læs beskrivelse/program for de nævnte workshops her nedenfor.

Workshop: Få en god kropsholdning (1½ time)

Tænker du nogensinde over din kropsholding? Oplever du smerter, ubehag eller spændinger i ryg, skuldre eller nakke? Er du lidt usikker på, hvad en god kropsholdning egentlig er? Er du usikker på, hvilken slags træning, der giver dig en god, sund og bæredygtig kropsholdning? Vil du gerne lære, hvordan du får en god kropsholdning implementeret i din dagligdag?

Kan du svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, så er denne workshop møntet på dig! Kom og lær hvordan du får en god og stærk kropsholdning, der vil give dig nye muligheder for aktiviteter, modvirke nedslidning og måske endda være den faktor, der giver din livskvalitet et boost!

Alt hvad du bør vide om god kropsholdning

En god kropsholdning gavner og hjælper i næsten alle livets fysiske udfordringer – om det er belastende arbejdssituationer, hård sport eller blot hverdagens gøremål. Med en god kropsholdning får du kontrol over dine fysiske udfordringer, større kropsbevidsthed til at modstå belastninger og du bliver mere handlekraftig i forhold til at imødegå smerter i bevægeapparatet og komme i gang med de aktiviteter, du virkelig ønsker at fylde dit liv med.

Workshoppen begynder med, at du får 3 tommelfingerregler til en god kropsholdning.

Få desuden svar på disse spørgsmål:

  • Hvorfor er en god kropsholdning vigtig?
  • Hvad kendetegner generelt en god kropsholdning (stående og siddende)?
  • Hvad betyder vejrtrækningen for en god kropsholdning
  • Hvordan adskiller de forskellige typer kropsholdninger sig fra hinanden – og hvilken er du?
  • Hvordan kan en god kropsholdning hjælpe dig, hvis du har smerter i bevægeapparatet?
  • Hvordan får DU implementeret en god kropsholdning i DIN hverdag?

Til slut får du:

Opskriften på en god holdning

Forslag til hvilke sportsgrene og motionsformer, der særligt fremmer en god holdning

Udleveret guiden “7 trin til en god holdning”

Workshoppen vil bestå dels af foredrag og dels af øvelser, hvor alle er med. Medbring derfor tøj til bevægelse, drikkedunk og en pude at sidde på. Øvelserne er nemme, rolige og enkle, så alle kan med garanti følge med og alle øvelser kan udføres stående eller siddende.

Workshop: BalletFitness for voksne (6 timer)

Læs beskrivelse her: https://charlottedeneergaard.wordpress.com/2019/08/30/workshop-balletfitness-systemet/

Balletworkshop ARME (2 timer)

Armenes bevægelser hedder på balletsprog “port de bras”, og de har deres helt eget kapitel i ballet. De har også deres egne positioner og så hænger de uløseligt sammen med resten af kroppen, uden at de egentlig har nogen funktion i forhold til trin og koreografi. Hvad betyder det? Det betyder, at BEN laver trin og bevægelser, ARME laver kun bevægelser. Sagt på en anden måde: Trin bringer os rundt i rummet, armene får det til at se smukt ud.

På denne workshop lærer du om ballettens arme, herunder:

  • De 5 positioner for armene
  • Armenes teknik og korrekte bæring uden overspænding
  • Hvordan armene hænger sammen med skuldre og torso
  • Koordination mellem arme og ben
  • Hvordan armene kan hjælpe dig i fx balancer og pirouetter
  • Hvordan du kan få glæde af din viden om armteknik – også i andre bevægelsesformer og hverdagsaktiviteter

Første time:

  1. Ankomst, omklædning og velkomst
  2. Opvarmning med BalletFitness (follow-along, så alle kan følge med)
  3. Kort pause

Anden time:

Workshop om ARME vekslende mellem

  • teori
  • øvelser
  • spørgsmål
  • korrektioner

Afrunding og feedback

Husk at medbringe:

  • Tætsiddende, elastisk tøj til bevægelse
  • Tykke sokker/bløde balletsko
  • Drikkedunk
  • Ekstra trøje og evt. benvarmere/ankelvarmere

Om underviseren

Charlotte de Neergaard
BalletFitness er for alle, der vil have en god kropsholdning og stærke, sunde led/muskler i knæ, ankler, fødder og hofte, ryg, skulder. Se ugeblads-test her.

Charlotte de Neergaard er uddannet ved Det kgl. Teaters Balletskole/Den kgl. Ballet, har sidenhen undervist, koreograferet og instrueret i ballet og tango i mange år, suppleret sin viden med kurser og inspiration fra andre metoder og udvikler nu intelligente træningskoncepter til mange forskellige målgrupper lige fra dansere til motionister, seniorer, patientgrupper og erhvervslivet.

Charlotte har udviklet SBF-metoden (træning med Spændstighed, Bæredygtighed og Flow) ud fra Ballettens 10 hemmeligheder samt BalletFitness, som er træning efter ballettens grundtrin, hvor alle kan være med.

BalletFitness

Opretstående grundtræning

MotionsBallet

Ballet for motionister

SeniorBallet

MotionsBallet for seniorer

Grundtræning for tangodansere

Grundtræning for tangodansere

%d bloggers like this: