Intelligent Fitness

Intelligent Fitness er grundtræning og god kropsholdning efter balletmetoden. Få et langt liv i en stærk, spændstig og bæredygtig krop – muligt for alle. Kontakt 23 24 86 12

BalletFitness online

For motionister i alle aldre, der vil have en god grundform med stærke led, god bevægelighed, flot kropsholdning og sunde fødder. Ingen forkundskaber eller erfaring med ballet er nødvendig – alle kan være med.

BalletFitness er sund og opbyggende grundtræning, der gennemarbejder hele dit bevægeapparat (knæ, ankler fødder, hofte, ryg, skuldre) med øvelser, der dækker hele spektret:

✔ Langsomme bevægelser (SLOW)
✔ Hurtige bevægelser (QUICK)
✔ Stræk/åndedræt
✔ Fleksibilitet/smidighed
✔ Stabilitet/styrke
✔ Puls/kondition/knoglemotion
✔ Balance/holdning
✔ Koordination

Fra video - bagfra billede

Træningen foregår stående på stedet ved en barre (eller en højrygget stol), som giver støtte, tryghed og overskuelighed, så du kan fokusere på de enkelte led og muskler, samtidig med at du bibeholder en opretstående, god kropsholdning. Det er funktionel træning, når det er allerbedst. Se instruktionsvideo om hjemmetræning her.

Træn BalletFitness-programmet igennem 3-5 gange om ugen og du vil hurtigt mærke de mange fordele:

✔ Stærke, lige, sunde knæled, fodled og tåled med god bevægelighed og kontrol
✔ Stærk ryg, god bevægelighed i hofteleddet og sunde skuldre med god holdning og bæring
✔ God kondition, stærke knogler og mobile led

De afsluttende strækøvelser til sidst i programmet smører, styrker og smidiggør hofteleddet og ryggens lange muskler.

BalletFitness er koreograferet til behagelig musik, som motiverer og understøtter bevægelserne. Under hver øvelse finder du et link til musikken.

BalletFitness kan også dyrkes på hold – find din by på balletforening.dk.

Læs mere om BalletFitness her: balletfitness.dk

Se instruktionsvideoer om ballettens grundpositioner her.

Har du spørgsmål? Kontakt kundeservice på charlotte@intelligentfitness.dk

Bliv BalletFitness-ambassadør og spar penge

Vil du spare penge + have et GRATIS BalletFitness-kursus + mulighed for at få en GRATIS barre (gælder kun 1 gang pr. kunde)? Tilmeld dig VIP-liste BALLET/grundtræning – så får du masser af gode tilbud og mulighed for gratis træning.

KNAP - tilmeld

Fuldt program i løbende månedsabonnement – nyeste øvelser

Få fri adgang 24/7 til det fulde program med 19 øvelser/28 videoer, ca. 1 times træning, som vil holde dig i topform. Funktionelt træningsprogram med styrketræning, fleksibilitetstræning, puls-intervaltræning, SLOW/balance-træning og koordinations-træning. Opdateres løbende med nye sæsonøvelser. Pris pr. måned i løbende abonnement (kan opsiges til hver en tid): kun 300 kr. pr. måned.

Knap Se UDDRAG
Knap KØB

Køb enkelte øvelser for kun 30 kr. pr. øvelse – nyeste øvelser

Vil du prøve enkelte øvelser, inden du køber det fulde program? Køb 1 øvelse med 30 dages adgang for kun 1 kr. om dagen. Her nedenfor finder du alle øvelserne enkeltvis.

(Bemærk at nogle øvelser omfatter både højre og venstre side, mens andre øvelser tager en side ad gangen og der vil derfor ved disse øvelser være to købsmuligheder: højre og venstre).

BalletFitness 1: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: SLOW/fleksibilitet
  • Øvelsens navn: trappe
Knap KØB

BalletFitness 2: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: SLOW/styrke
  • Øvelsens navn: elevator + trappe
Knap KØB

BalletFitness 3: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: SLOW/styrke/koordination
  • Øvelsens navn: elevator-trappe (legato)
Knap KØB

BalletFitness 4: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: styrke/koordination
  • Øvelsens navn: elevator-trappe (staccato)
Knap KØB

BalletFitness 5: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: styrke/balance
  • Øvelsens navn: trappe løftet (halv bro)
Knap KØB

BalletFitness 6: knæ-ankler-fødder

  • Øvelsens indhold: SLOW/styrke/koordination
  • Øvelsens navn: elevator-trappe løftet (hel bro)
Knap KØB

BalletFitness 7: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: stabilitet/styrke/balance
  • Øvelsens navn: krydset pos. – lineær/cirkulær horisontal
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 8: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: SLOW/styrke/koordination
  • Øvelsens navn: lukket pos. elevator – lineær/cirkulær horisontal
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 9: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: koordination/stabilitet/styrke
  • Øvelsens navn: åben pos. – lineær/cirkulær horisontal
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 10: hofte-ryg-skuldre 

  • Øvelsens indhold: QUICK/stabilitet
  • Øvelsens navn: lukket pos. – lineær
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 11: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: koordination/styrke/balance
  • Øvelsens navn: lineær horisontal – åben pos. elevator/trappe
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 12: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: SLOW/styrke/stabilitet
  • Øvelsens navn: lineær horisontal/cirkulær vertikal (legato)
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 13: hofte-ryg-skuldre

  • Øvelsens indhold: fleksibilitet/stabilitet/styrke
  • Øvelsens navn: lineær horisontal/cirkulær vertikal (staccato)
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 14: knæ-ankler-fødder PULS

  • Øvelsens indhold: QUICK/styrke
  • Øvelsens navn: hel bro til hel bro
Knap KØB

BalletFitness 15: knæ-ankler-fødder PULS

  • Øvelsens indhold: koordination/styrke
  • Øvelsens navn: halv bro til hel bro
Knap KØB

BalletFitness 16: knæ-ankler-fødder PULS

  • Øvelsens indhold: SLOW/koordination/styrke
  • Øvelsens navn: hel bro til halv bro
Knap KØB

BalletFitness 17: knæ-ankler-fødder PULS

  • Øvelsens indhold: styrke/koordination
  • Øvelsens navn: halv bro til halv bro
Knap KØB

BalletFitness 18: hofte-ryg-skuldre STRÆK

  • Øvelsens indhold: SLOW/fleksibilitet/styrke
  • Øvelsens navn: lineær horisontal/cirkulær vertikal 45°/90°
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

BalletFitness 19: hofte-ryg-skuldre STRÆK

  • Øvelsens indhold: SLOW/fleksibilitet/styrke
  • Øvelsens navn: lineær horisontal/cirkulær vertikal 45°/90°
Knap KØB

Højre:

Knap KØB

Venstre:

Få dit eget, personlige træningsprogram

Hvad der lige præcis er bedst og mest virkningsfuldt for DIG at træne, afhænger af mange forskellige forhold:

Ved at plukke ud i BalletFitness-øvelserne, får du det træningsprogram, som er allerbedst for DIG og som lettest giver dig succes med at opnå dit mål.

Skal du have hjælp til at finde de bedste øvelser for dig? Så send en mail til kundeservice på charlotte@intelligentfitness.dk – hjælper dig gerne & gratis!

BalletFitness

Opretstående grundtræning

MotionsBallet

Ballet for motionister

SeniorBallet

MotionsBallet for seniorer

Charlottes Tangoskole
%d bloggers like this: