Intelligent Fitness

Intelligent Fitness er grundtræning og god kropsholdning efter balletmetoden. Få et langt liv i en stærk, spændstig og bæredygtig krop – muligt for alle. Kontakt 23 24 86 12

BalletFitness online

Fuldt program i løbende månedsabonnement

Få fri adgang til det fulde program med 19 øvelser/28 videoer, ca. 1 times træning, som vil holde dig i topform. Opdateres løbende med nye øvelser. Pris pr. måned i løbende abonnement (ingen binding, kan opsiges til hver en tid): 299 kr. pr. måned.

Prøv en enkelt øvelse

Prøv en eller flere øvelser i en måned. Pris pr. måned i løbende abonnement (ingen binding, kan opsiges til hver en tid): 29 kr. pr. måned/pr. video.

Vælg et årsabonnement og spar penge

Har du kun brug for øvelser til knæ, ankler og fødder? Eller vil du særligt træne hofte, ryg og skulder? Måske er du mest interesseret i STRÆK-øvelserne til sidst i programmet? Når du har fundet dine yndlingsøvelser, sparer du mange penge ved at skifte fra et månedsabonnement til et årsabonnement. Pris for et år ad gangen: 99 kr. pr. år/pr. øvelse.

Fuldt program i årsabonnement

Få fri adgang til det fulde online BalletFitness grundtræningsprogram i årsabonnement med 19 øvelser/28 videoer, ca. 60 min. træning, som vil holde dig i topform. Opdateres løbende med nye øvelser. Pris for et år ad gangen: 1.899 kr. pr. år. + GRATIS barre og workshop (læs mere nedenfor).

Fuldt program i årsabonnement + GRATIS fitnessbarre og workshop

Vil du gøre et fantastisk køb (du sparer 1900 kr.!) og samtidig blive uddannet i BalletFitness-systemet? Når du køber det fulde BalletFitness grundtræningsprogram i årsabonnement, får du en GRATIS fitnessbarre med i købet (gælder kun 1 gang pr. kunde), når du samtidig gennemfører uddannelse i BalletFitness-systemet. Uddannelsen foregår på en 6-timers WORKSHOP, som udbydes GRATIS til VIP-kunder.

Se hvad du sparer her:

Vejledende priser:

I ALT 3.894 kr.

TILBUD til VIP-kunder:
Fuldt BalletFitness grundtræningsprogram, årsabonnement + mobil Fitnessbarre (1,5 m, udleveres på GRATIS 6-timers workshop): I ALT kun 1.899 kr. – du sparer 1.995 kr. = 51 % rabat!

Tilmeld dig VIP-liste BALLET/grundtræning og bliv inviteret til næste workshop i Sorø. Workshoppen er GRATIS og der er ingen købetvang, men en fantastisk lejlighed til at lære (mere) om BalletFitness og balletmetoden.

KNAP - tilmeld

Se UDDRAG af alle øvelser, inden du beslutter dig

Her nedenfor finder du UDDRAG af alle øvelserne. UDDRAGENE er uden musik og viser kort hvilke elementer og bevægelser, der indgår i de forskellige øvelser. På den måde kan du udvælge dig de øvelser, som du bedst kan lide eller som du har mest brug for.

(Bemærk at nogle øvelser omfatter både højre og venstre side, mens andre øvelser tager en side ad gangen og der vil derfor ved disse øvelser være to købsmuligheder: højre og venstre).

01) KNÆ-ANKLER-FØDDER: opvarmning

Øvelsens fokus: Bevægelighed TÅLED-ANKELLED

02) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié + relevé

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-KNÆLED-ANKELLED-SKULDERBÆLTE-SPINALLED

03) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié-relevé (legato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED

04) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié-relevé (staccato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED

05) KNÆ-ANKLER-FØDDER: levé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: TÅLED-ANKELLED

06) KNÆ-ANKLER-FØDDER: temps levé + grand plié

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED + SKULDERBÆLTE-SPINALLED

07) HOFTE-RYG-SKULDER: opvarmning

Øvelsens fokus: Bevægelighed HOFTELED-SKULDERBÆLTE

08) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé/jeté

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED. Stabilitet: Krydset position.

09) HOFTE-RYG-SKULDER: tendu (legato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Lukket position.

10) HOFTE-RYG-SKULDER: tendu (staccato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Åben position

11) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé + piqué/tombé

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Åben pos.

12) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé/developpé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination/stabilitet: HOFTELED-SKULDERBÆLTE-KROPSSTAMME

13) HOFTE-RYG-SKULDER: grand battement/attitude

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination/stabilitet: HOFTELED-SKULDERBÆLTE-KROPSSTAMME

14) SPRING: allegro/små spring

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED

15) SPRING: allegro/assemblé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE

16) SPRING: allegro/sisonne

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE

17) SPRING: grand allegro

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-HOFTELED

18) STRÆK: ben på barren (diagonalt)

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: ANKELLED-KNÆLED-HOFTELED

19) STRÆK: ben på barren (front)

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: ANKELLED-KNÆLED-HOFTELED

Få dit eget, personlige træningsprogram

Hvad der lige præcis er bedst og mest virkningsfuldt for DIG at træne, afhænger af mange forskellige forhold:

Ved at plukke ud i BalletFitness-øvelserne, får du det træningsprogram, som er allerbedst for DIG og som hurtigst giver dig succes med at opnå dit mål.

Skal du have hjælp til at finde de bedste øvelser for dig? Så send en mail til charlotte@intelligentfitness.dk – jeg hjælper dig gerne & gratis!

BalletFitness

Opretstående grundtræning

MotionsBallet

Ballet for motionister

SeniorBallet

MotionsBallet for seniorer

Grundtræning for tangodansere

Grundtræning for tangodansere

%d bloggers like this: