Intelligent Fitness

Grundtræning 🦶 kropsbevidsthed 🧘‍♀️ god holdning 🕺 et langt liv i en styrket krop 💚 Ring/skriv allerede i dag 📞 23 24 86 12 📫 charlotte@intelligentfitness.dk

BalletFitness online

For motionister i alle aldre, der vil have en god grundform med stærke led, god bevægelighed, flot kropsholdning og sunde fødder. 

BalletFitness er opretstående grundtræning ved en træningsbarre: Grundig led- og muskeltræning med inspiration fra ballet kombineret med enkle øvelser og mange gentagelser, som vi kender det fra fitness. Du får stærke og sunde knæ, ankler, fødder, hofte, ryg og skuldre.

De langsomme øvelser giver dig smidighed og mindfulness, mens de hurtige øvelser opbygger din kondition og styrke. Hele programmet består af nemme trinsammensætninger, som alle kan følge. Behagelig klavermusik i baggrunden gør træningen til en udsøgt fornøjelse.

Forbered dig inden start med gratis materiale: instruktionsvideoer, træningsuddrag, guides, artikler mm.

Fuldt program i løbende månedsabonnement

Få fri adgang til det fulde program med 19 øvelser/28 videoer, ca. 1 times træning, som vil holde dig i topform. Opdateres løbende med nye øvelser. Pris pr. måned i løbende abonnement (ingen binding, kan opsiges til hver en tid): 299 kr. pr. måned.

Prøv en enkelt øvelse

Prøv en eller flere øvelser i en måned. Pris pr. måned i løbende abonnement (ingen binding, kan opsiges til hver en tid): 29 kr. pr. måned/pr. video.

Vælg et årsabonnement og spar penge

Har du kun brug for øvelser til knæ, ankler og fødder? Eller vil du særligt træne hofte, ryg og skulder? Måske er du mest interesseret i STRÆK-øvelserne til sidst i programmet? Når du har fundet dine yndlingsøvelser, sparer du mange penge ved at skifte fra et månedsabonnement til et årsabonnement. Pris for et år ad gangen: 99 kr. pr. år/pr. øvelse.

Fuldt program i årsabonnement

Få fri adgang til det fulde online BalletFitness grundtræningsprogram i årsabonnement med 19 øvelser/28 videoer, ca. 60 min. træning, som vil holde dig i topform. Opdateres løbende med nye øvelser. Pris for et år ad gangen: 2.995 kr. pr. år. inkl. GRATIS træningsbarre og workshop (læs mere nedenfor).

Fuldt program i årsabonnement inkl. GRATIS træningsbarre og workshop

Vil du gøre et fantastisk køb (du sparer 1900 kr.!) og samtidig blive uddannet i BalletFitness-systemet? Når du køber det fulde BalletFitness grundtræningsprogram i årsabonnement, får du en GRATIS træningsbarre med i købet (gælder kun 1 gang pr. kunde), når du samtidig gennemfører uddannelse i BalletFitness-systemet. Uddannelsen foregår på en 6-timers WORKSHOP, som udbydes til VIP-liste tilmeldte. Tilmeld dig VIP-liste BALLET/grundtræning her

Se hvad du sparer her:

Vejledende priser:

I ALT 4.990 kr.

TILBUD til VIPs:
Fuldt BalletFitness grundtræningsprogram, årsabonnement + mobil træningsbarre (1,5 m, udleveres på GRATIS 6-timers workshop): I ALT kun 2.995 kr. – du sparer 1.995 kr. = 40 % rabat!

Tilmeld dig VIP-liste BALLET/grundtræning og bliv inviteret til næste workshop i Sorø. Workshoppen er GRATIS og der er ingen købetvang, men en fantastisk lejlighed til at lære (mere) om balletmetoden.

KNAP - tilmeld

Se UDDRAG af alle øvelser, inden du beslutter dig

Her nedenfor finder du korte UDDRAG af alle øvelserne. UDDRAGENE er “smagsprøver” og viser kort hvilke elementer og bevægelser, der indgår i de forskellige øvelser. På den måde kan du udvælge dig de øvelser, som du bedst kan lide eller som du har mest brug for.

(Bemærk at nogle øvelser omfatter både højre og venstre side, mens andre øvelser tager en side ad gangen og der vil derfor ved disse øvelser være to købsmuligheder: højre side og venstre side).

01) KNÆ-ANKLER-FØDDER: opvarmning

Øvelsens fokus: Bevægelighed TÅLED-ANKELLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

02) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié + relevé

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-KNÆLED-ANKELLED-SKULDERBÆLTE-SPINALLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

03) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié-relevé (legato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

04) KNÆ-ANKLER-FØDDER: plié-relevé (staccato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

05) KNÆ-ANKLER-FØDDER: levé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: TÅLED-ANKELLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

06) KNÆ-ANKLER-FØDDER: temps levé + grand plié

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED + SKULDERBÆLTE-SPINALLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

07) HOFTE-RYG-SKULDER: opvarmning

Øvelsens fokus: Bevægelighed HOFTELED-SKULDERBÆLTE

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

08) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé/jeté

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED. Stabilitet: Krydset position.

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

09) HOFTE-RYG-SKULDER: tendu (legato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Lukket position.

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

10) HOFTE-RYG-SKULDER: tendu (staccato)

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Åben position

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

11) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé + piqué/tombé

Øvelsens fokus: Koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: Åben pos.

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

12) HOFTE-RYG-SKULDER: degagé/developpé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination/stabilitet: HOFTELED-SKULDERBÆLTE-KROPSSTAMME

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

13) HOFTE-RYG-SKULDER: grand battement/attitude

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination/stabilitet: HOFTELED-SKULDERBÆLTE-KROPSSTAMME

Dette klip er en smagsprøve MED musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

14) SPRING: allegro/små spring

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

15) SPRING: allegro/assemblé

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

16) SPRING: allegro/sisonne

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-SKULDERBÆLTE

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

17) SPRING: grand allegro

Øvelsens fokus: Bevægelighed/koordination: KNÆLED-ANKELLED-TÅLED-HOFTELED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

18) STRÆK: ben på barren (diagonalt)

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: ANKELLED-KNÆLED-HOFTELED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

19) STRÆK: ben på barren (front)

Øvelsens fokus: Bevægelighed: HOFTELED-SKULDERBÆLTE. Stabilitet: ANKELLED-KNÆLED-HOFTELED

Dette klip er en smagsprøve uden musik. Hele øvelsen med musik finder du på Vimeo (opret nemt en profil, hvis du ikke allerede har én):

Få dit eget, personlige træningsprogram

Hvad der lige præcis er bedst og mest virkningsfuldt for DIG at træne, afhænger af mange forskellige forhold:

Ved at plukke ud i øvelserne, får du det træningsprogram, som er allerbedst for DIG og som hurtigst giver dig succes med at opnå dit mål.

Skal du have hjælp til at finde de bedste øvelser for dig? Så send en mail til charlotte@intelligentfitness.dk – jeg hjælper dig gerne & gratis!

BalletFitness

Opretstående grundtræning

MotionsBallet

Ballet for motionister

SeniorBallet

MotionsBallet for seniorer

Grundtræning for tangodansere

Grundtræning for tangodansere

%d bloggers like this: